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糖断食
自律神経と、体調をリセットするために、「糖断食」を試してみてはいかがでしょうか。
5-6日間、砂糖など糖分が含まれている食物を断じます。

それは、デザート類などの話ではなく、当然ですが通常の食事にも及びます。
例えば、食パンなども原材料をみてみてください。ほとんどの製品は砂糖や糖類が添加されているので不可です。
副菜の加工食品も、ほとんどが添加されています。

調味料もチェックです。伏兵として、和食で使われるみりんが要注意です。
納豆に付いてくる納豆のタレもダメですね。
市販のドレッシングなども言うまでもありません。

それと、アルコール類も不可です。

果物は可。
posted by: haripo | 妊娠力UPエクササイズ | 09:49 | - | - |-
花の呼吸法 追加効能
先日紹介した妊娠力を高める体操(花の呼吸法)
http://news.haripo.net/?eid=947937
毎日行っている方々から思わぬ報告がよせられています。

それは、「便秘が解消した」という報告です。

この体操は、骨盤内の鬱血を解消し、血流を促すことが目的です。
参考までに、生理痛などの時には骨盤を持ち上げた状態で、そこに座布団などを敷いて10分〜30分くらいそのままで休んでいると痛みが軽減されるなどの効果も期待できます。

しかし、便秘への効果があまり意識していなかったのでうれしいオマケだったと思います。
posted by: haripo | 妊娠力UPエクササイズ | 10:01 | - | - |-
妊娠力を高める体操(花の呼吸法)
この体操は骨盤高位によって、内臓による子宮や卵巣などの圧迫を一時的に解消し、その状態で深呼吸することで、下腹部の鬱血をとり血行を改善させることが目的です。

骨盤内の内臓は、つねにその上の内臓からの圧迫を受けています。
内臓下垂傾向がある人や、骨盤固定力の弱い人は、構造的にそのような影響が大きい可能性があります。

この方法(花の呼吸法)は、子宮や卵巣の血流をよくするので、不妊症の役立つばかりでなく、生理痛などにも効果が期待できます。

骨盤をあげた状態(骨盤高位)で3-5回深く呼吸をする。
そしてこれを1日3-5回行うだけです。
ぜひお試しください。

posted by: haripo | 妊娠力UPエクササイズ | 14:20 | - | - |-